Mattoharjoittelun varusteet mietityttävät useimpia aloittelijoita, kun ensimmäinen no-gi-treeni, painitreeni tai MMA:n alkeiskurssi lähestyy. Tämä artikkeli kertoo, mitä rashguardilta ja shortseilta vaaditaan, paljonko niihin kannattaa käyttää rahaa ja mitkä virheet näkyvät salilla heti ensimmäisellä viikolla. Kun valinta osuu kohdalleen, treeneissä ei tarvitse ajatella vaatteita ja iho pysyy kunnossa.
Miksi mattolajit tarvitsevat omat vaatteensa
Mattolajeissa keho on jatkuvassa kosketuksessa toisen ihmisen ja maton kanssa. Brasilian Jiu-Jitsussa (BJJ), painissa, submission grapplingissa ja MMA:n mattotreeneissä vaatteisiin tartutaan, niitä venytetään ja niitä hangataan lattiaa vasten. Puuvillainen t-paita kestää tällaista huonosti.
Rashguard on tiukka, yleensä polyesterin ja elastaanin sekoitteesta tehty paita. Se istuu kuin toinen iho, ei anna vastustajalle otetta eikä nouse rullauksissa kainaloihin. Grapplingshortsit puolestaan ovat joustavia ja kevyitä, eikä niissä ole taskuja, nappeja tai vetoketjuja, joihin sormet tai varpaat voisivat jäädä kiinni.
Gi-lajit, kuten judo, karate ja gi-BJJ, ovat oma lukunsa. Niissä käytetään paksua puuvillapukua, ja sen valinnasta on kerrottu tarkemmin artikkelissa gi-puvun kangaspainosta. Rashguardia käytetään usein myös gin alla, joten sama paita palvelee molemmissa.
Rashguardin valinta – materiaali, sauma ja hiha
Kokenut harrastaja katsoo ensin saumat. Litteät flatlock-saumat eivät hankaa ihoa edes tunnin rullauksessa, kun taas tavalliset kohosaumat jättävät kylkiin punaiset raidat jo toisella viikolla. Toisena tarkistetaan kuosi. Sublimaatiolla painettu kuva on värjätty kankaan sisään, eikä se halkeile. Päälle painettu kumipainatus lohkeilee yleensä 20-40 pesun jälkeen.
Pitkähihainen rashguard suojaa käsivarsia mattopalovammoilta ja vähentää ihokontaktia toisen kanssa. Lyhythihainen on viileämpi, ja moni MMA-harrastaja suosii sitä lyöntitreeneissä. Hikiseen suomalaiseen kellarisaliin, jossa lämpötila nousee illalla yli 25 asteen, lyhythihainen on usein miellyttävämpi. Talvella ja ihon suojauksen kannalta pitkä hiha on parempi.
Hinnat vaihtelevat selvästi. Perusrashguard maksaa 25-45 €, Venumin, Hayabusan tai Tatami Fightwearin kaltaisten tunnettujen merkkien mallit 50-90 €. Kalliimmassa paidassa kangas on yleensä paksumpaa ja saumat kestävämpiä, ja se kestää helposti 2-3 vuotta viikoittaista käyttöä.
Grapplingshortsit ja spatsit
Hyvissä shortseissa on joustava kangas, tiukka vyötärö ja lahkeen sivuhalkio tai kiila, joka sallii täyden liikeradan. Pituus ulottuu yleensä polven yläpuolelle. Liian pitkä lahje sotkeutuu guard-työskentelyssä, liian lyhyt nousee ylös. Hintaluokka on 30-70 €.
Kiinnitys ratkaisee paljon. Pelkkä tarrakiinnitys aukeaa helposti rajussa scramblessa, joten moni valitsee mallin, jossa tarran lisäksi on nyöri. Spatsit eli tiukat juoksutrikoita muistuttavat housut (25-60 €) käytetään shortsien alla tai yksinään. Ne suojaavat polvia ja reisiä hankaumilta.
Kilpaileva harrastaja tarkistaa aina säännöt. Esimerkiksi IBJJF:n no-gi-kilpailuissa vaatetukselle on tarkat määräykset, ja taskulliset tai vetoketjulliset shortsit eivät kelpaa. Suomen kotimaisissa turnauksissa käytäntö vaihtelee, joten järjestäjän ohjeet kannattaa lukea ennen ilmoittautumista.
Myytti: vanha t-paita ja collegeshortsit ajavat saman asian
Tämä on yleisin aloittelijan oletus, ja se pitää osittain paikkansa ensimmäisellä kokeilukerralla. Tavallinen t-paita venyy kuitenkin ensimmäisessä ristiotteessa, nousee pään yli selkäpainissa ja antaa vastustajalle otteen, jota no-gi-säännöissä ei kuuluisi olla. Collegeshortsien taskuihin jäävät sormet ja varpaat, mikä on suora loukkaantumisriski.
Rashguard on myös hygieniakysymys. Puuvilla imee hikeä ja pysyy märkänä, mikä luo hyvät olosuhteet bakteereille ja sienille. Tiivis tekninen kangas vähentää suoraa ihokontaktia ja kuivuu nopeasti. Siksi monella helsinkiläisellä ja tamperelaisella BJJ-salilla rashguard on vaatimus heti peruskurssin jälkeen.
Yleisimmät virheet mattovaatteiden kanssa
Ensimmäinen virhe on liian väljä koko. Rashguard ostetaan kuin tavallinen urheilupaita, ja se lepattaa rullauksissa. Oikea koko tuntuu kaupassa melkein liian tiukalta, mutta ei purista hengitystä.
Toinen virhe on pesu. Treenivaatteet jätetään kassiin seuraavaan päivään, ja sinne syntyy bakteerikasvusto jo muutamassa tunnissa. Ne pestään heti treenin jälkeen 40 asteessa ilman huuhteluainetta, koska huuhteluaine tukkii teknisen kankaan kuidut ja pidättää hajua. Kuumuus 60 asteessa haurastuttaa elastaania.
Kolmas virhe on yksi ainoa vaatesetti. Kolmesti viikossa treenaava tarvitsee vähintään 2-3 rashguardia, jotta puhdas ja kuiva paita on aina valmiina.
Hygienia ja turvallisuus matolla
Silsa, märkärupi ja stafylokokki-infektiot ovat mattolajien tunnettu riski, ja ne leviävät tehokkaasti juuri ihokontaktin kautta. Puhtaat vaatteet, suihku heti treenin jälkeen ja ihon tarkistus ovat perusasioita. Laajemmin aiheesta kertoo artikkeli varusteiden desinfioinnista ja iho-ongelmien ehkäisystä. Jos iholla on epäilyttävä ihottuma tai haava, matolle ei mennä ennen kuin asia on tarkistettu.
Mattoharjoittelussakin on kontaktiurheilun riskejä. Hammassuojaa (5-80 €) suositellaan rullauksiin, ja MMA-treeneissä se on pakollinen. Pään iskut mattoon heitoissa voivat aiheuttaa aivotärähdyksen. Jos huimausta, sekavuutta, oksentelua tai kovaa päänsärkyä ilmenee, harjoittelu lopetetaan heti ja hakeudutaan lääkärin arvioon. Aloittelijat treenaavat aina valmentajan valvonnassa.
Mattolajien suosio Suomessa
MMA:n nousu 2010-luvulla toi BJJ:n ja no-gi-grapplingin laajalle yleisölle. Makwan Amirkhanin ja Niko Puhakan UFC-urat sekä kotimainen Cage-tapahtumasarja innostivat uusia harrastajia, ja saleja on nyt Helsingin, Turun, Tampereen ja Oulun lisäksi monessa pienemmässä kaupungissa. Kotimaista valmistusta on vähän, joten suurin osa rashguardeista ja shortseista on kansainvälisiä merkkejä. Niitä ostetaan pääosin verkkokaupoista, ja fyysisissä liikkeissä valikoima on rajallisempi.
Nyrkkeilykaupat ja kamppailuurheilun liikkeet ovat erikoistuneet juuri näihin varusteisiin. Yleiset urheilutarvikkeet löytyvät urheilukauppavertailuista ja kuntosalivarusteet kuntosalivertailuista. Samoin salibandy, jalkapallo, koripallo, golf ja sulkapallo ovat omien vertailujensa aiheita.
UKK
Tarvitseeko aloittelija rashguardin heti ensimmäiseen treeniin?
Ei välttämättä. Ensimmäisellä kokeilukerralla tiukka urheilupaita ja taskuttomat shortsit riittävät. Jos harrastus jatkuu, rashguard kannattaa ostaa 2-4 viikon kuluessa.
Kuinka tiukka rashguardin pitää olla?
Sen pitää istua iholla ilman ryppyjä, mutta hengityksen ja hartioiden liikkeen täytyy olla vapaata. Jos paita nousee käsiä nostaessa vatsan päälle, se on liian väljä tai lyhyt.
Voiko rashguardia käyttää gi-puvun alla?
Voi, ja moni BJJ-harrastaja tekee niin. Se vähentää hankaumia ja pitää gin puhtaampana. Naisille se on monilla saleilla vakiokäytäntö gin alla.
Yhteenveto: hyvä peruspaketti mattolajeihin
Toimiva aloituspaketti on 2 rashguardia, 1-2 taskuttomat grapplingshortsit ja hammassuoja. Kokonaishinta on 100-200 € merkistä riippuen. Kun koko on oikea, saumat litteät ja vaatteet pestään jokaisen treenin jälkeen, varusteet kestävät vuosia ja iho pysyy terveenä. Ennen ostoa kannattaa kysyä omalta valmentajalta salin käytännöt, sillä ne ratkaisevat pituuden, värin ja hihan valinnan.