Ensimmäisten hanskojen paino ratkaisee pitkälti, miltä nyrkkeilyn aloittaminen tuntuu käsissä ja kuinka turvallista sparraaminen on harjoituskaverille. Yleinen suositus aikuiselle aloittelijalle on 14 oz, isokokoiselle 16 oz ja kevyelle harrastajalle 12 oz. Tästä artikkelista näet, miten paino valitaan kehonpainon, lajin ja harjoitustavan mukaan. Käymme läpi myös tilanteet, joissa yleissääntö ei päde.
Ensimmäisten hanskojen paino kehonpainon mukaan
Nyrkkeilyhanskojen paino ilmoitetaan unsseina (oz). Yksi unssi on noin 28 grammaa, joten 16 oz hanska painaa noin 450 grammaa ja 10 oz hanska noin 280 grammaa. Ero kuulostaa pieneltä. Kolmen minuutin erässä, jossa lyöntejä tulee satoja, sen kyllä huomaa.
Nyrkkeilysalit käyttävät aloittelijan sparringhanskoille suunnilleen tällaista jaottelua:
– alle 55 kg: 10-12 oz
– 55-70 kg: 12-14 oz
– 70-85 kg: 14-16 oz
– yli 85 kg: 16 oz, raskaimmille 18 oz
Juniorit ovat oma ryhmänsä. Heille sopii iän ja koon mukaan 6-10 oz, ja liian painava hanska rasittaa olkapäitä ja pilaa tekniikan. Aiheesta kerrotaan tarkemmin artikkelissa junioriharrastajan hanskojen koosta ja painosta.
Miksi aloittelijalle suositellaan painavampaa hanskaa
Painavassa hanskassa on enemmän täytettä. Täyte suojaa kahta asiaa yhtä aikaa: omia rystysiä ja ranteita sekä harjoituskaverin päätä. Aloittelijan lyönti osuu usein vinosti, ranne taipuu ja peukalo jää törröttämään. Paksu vaahtomuovi antaa näille virheille anteeksi.
Toinen syy on harjoitusvaikutus. 14-16 oz hanska kehittää hartioiden kestävyyttä ja opettaa pitämään käden ylhäällä väsyneenäkin. Kun hanskan vaihtaa myöhemmin kevyempään, kädet tuntuvat nopeilta.
Sparringhanskojen ja otteluhanskojen rakenne-eroja käsitellään tarkemmin artikkelissa sparrihanskojen ja ottelukäsineiden rakenteen erosta.
Myytti: kevyt hanska tekee lyönnistä paremman
Moni ensikertalainen ostaa 10 oz hanskat, koska ammattilaiset ottelevat kevyillä hanskoilla. Robert Heleniuksen ottelut tai Helsingin 1952 olympialaiset, joissa Pentti Hämäläinen voitti kultaa, on kuitenkin otelty otteluhanskoilla. Ne on tehty kilpailuun, eivät harjoitteluun. Otteluhanskassa on tarkoituksella vähemmän täytettä, jotta lyönti välittyy.
Vähän täytettä ja keskeneräinen tekniikka on huono yhdistelmä. Tuloksena on helposti kipeä rystynen, nyrjähtänyt ranne tai pahimmillaan murtunut peukalo. Kova lyönti ei tee kenestäkään parempaa nyrkkeilijää. Lyönnin teho tulee jaloista, lantion kierrosta ja oikeasta asennosta, ja ne opitaan valmentajan ohjauksessa, ei hanskaa keventämällä.
Painavakaan hanska ei poista aivotärähdyksen riskiä. Toistuvat pääosumat ovat kontaktiurheilun vakavin terveysuhka, ja CTE eli krooninen traumaattinen enkefalopatia on tutkittu ilmiö ammattinyrkkeilijöillä. Sparrataan siis aina valmentajan valvonnassa, hammassuoja on pakollinen ja pääsuoja suositeltava. Jos ilmenee huimausta, sekavuutta, muistikatkoja, oksentelua tai kovaa päänsärkyä, harjoittelu lopetetaan heti ja hakeudutaan lääkäriin.
Laji ja harjoitustapa muuttavat suositusta
Kuntonyrkkeily ja cardioboxing ovat poikkeus. Jos tunneilla lyödään vain padeja ja säkkiä eikä sparrata koskaan, 10-12 oz hanska on täysin käyttökelpoinen ja kevyempi pitkissä intervalleissa. Moni naisille suunnattu kuntonyrkkeilytunti Helsingissä ja Tampereella toimii juuri näin.
Muay Thaissa ja kickboxingissa käytetään yleensä 14-16 oz hanskoja. Fairtexin ja Twinsin malleissa on usein hieman joustavampi kämmenpuoli, mikä helpottaa clinchiä. MMA-hanskat ovat taas kokonaan eri tuote: 4-7 oz avoimin sormin. Ne eivät korvaa nyrkkeilyhanskaa sparrauksessa, vaikka MMA-salilla molempia tarvitaan.
Kotisäkkiä lyövä harrastaja tekee usein sen virheen, että ostaa halvat 10 oz säkkihanskat. Heavy bag on kova ja raskas, ja ohut täyte kostautuu. Säkkityöhön 12-16 oz hanska suojaa rystysiä selvästi paremmin.
Merkit ja hinnat ensimmäisiin hanskoihin
Aloittelijan hanskat maksavat yleensä 30-70 €. Tähän luokkaan kuuluvat esimerkiksi Everlastin perusmallit. Keskitason hanskat, kuten Venum, Rival ja Hayabusa, maksavat 70-150 €, ja ne kestävät kolmen kerran viikkotahtia vuosia. Cleto Reyesin ja Winningin 200-500 € hanskat ovat hienoja tuotteita, mutta ensimmäiseksi pariksi ne ovat turhan kalliit. Winningit ovat myös pehmeitä tavalla, joka ei opeta oikeaa nyrkin asentoa.
Pakettiratkaisu on usein järkevin aloitus: hanskat, hikitysnauhat ja hammassuoja yhteensä 40-100 €. Sen sisällöstä kerrotaan lisää artikkelissa aloituspaketin sisällöstä.
Suomessa nyrkkeilytarvikkeet ostetaan pääosin verkkokaupoista, ja fyysisiä erikoisliikkeitä on lähinnä isoissa kaupungeissa, kuten Helsingissä, Turussa, Tampereella ja Oulussa. Isojen ketjujen, esimerkiksi Intersportin ja XXL:n, nyrkkeilyosastoilla valikoima on suppeampi. Yleiset urheilutarvikkeet kuuluvat urheilukauppavertailuihin, mutta hanskat, siteet ja suojat kannattaa hankkia nyrkkeilyyn ja kamppailulajeihin erikoistuneesta liikkeestä.
Yleisimmät virheet hanskojen valinnassa
Tyypillinen tilanne: 78-kiloinen aloittelija ostaa urheiluketjusta 12 oz hanskat 35 eurolla. Kahden kuukauden perustekniikkajakson jälkeen salilla siirrytään kevyeen sparriin, ja valmentaja vaatii 16 oz hanskat. Ostos tehdään toiseen kertaan. Kokenut valmentaja kysyy aina ensimmäisenä, aikooko harrastaja sparrata. Jos vastaus on ”ehkä joskus”, hanska valitaan sparrauksen mukaan.
Toinen virhe on sovittaa hanskaa paljain käsin. Neljän ja puolen metrin hikitysnauha vie hanskan sisältä tilaa, ja ilman siteitä sopiva hanska voi tuntua sidottuna puristavalta. Ota siteet mukaan sovitukseen.
Kolmas virhe koskee vanhempia. Lapselle ostetaan aikuisen 14 oz hanskat ”kasvunvaraksi”. Liian iso ja painava hanska vääntää rannetta ja väsyttää kädet niin, ettei tekniikka kehity. Suomen Nyrkkeilyliiton linjan mukaisesti juniorien harjoittelu on ensisijaisesti tekniikkaa ja kuntoa ilman täysivoimaista sparria, joten kevyt ja sopiva hanska palvelee paremmin.
UKK
Onko 12 oz liian kevyt aloittelijalle?
Alle 70-kiloiselle 12 oz on sopiva, jos harjoittelu on pääosin padeja ja säkkiä. Painavampi sparraaja tarvitsee 14-16 oz hanskat, ja monet salit vaativat sparrauksessa vähintään 14 oz.
Voiko samoilla hanskoilla lyödä säkkiä ja sparrata?
Voi, kun hanska on 14-16 oz yleishanska. Säkki kuluttaa täytettä nopeammin, joten aktiivinen harrastaja hankkii ajan myötä erilliset hanskat säkille ja sparrille. Pehmeämpi pari pysyy näin turvallisena harjoituskaverille.
Minkä painoiset hanskat 10-12-vuotiaalle?
Useimmille 8-10 oz, pienikokoiselle 6-8 oz. Hanskan pitää olla sovitettuna niin, että nyrkki puristuu kunnolla eikä ranne heilu.
Näin valitset oikean painon
Aikuinen aloittelija valitsee lähes aina oikein, kun ottaa 14 oz hanskat ja nostaa painon 16 unssiin, jos paino ylittää 85 kg. Kevyemmät hanskat sopivat kuntonyrkkeilyyn ilman sparria, ja otteluhanskat jätetään kilpailuvaiheeseen. Ennen ostoa kannattaa kysyä omalta valmentajalta salin sparrisäännöt. Hammassuoja hankitaan samalla kertaa, sillä ilman sitä ei sparrata.