Säärisuojat potkulajeissa ovat Muay Thain, kickboxingin ja MMA:n harrastajalle se varuste, jonka valinta menee pieleen useimmin. Väärän kokoiset tai huonosti kiinnitetyt säärisuojat kiertyvät kesken sparrin, jättävät jalkapöydän paljaaksi tai hiertävät pohkeen rikki jo ensimmäisellä viikolla. Tässä artikkelissa käydään läpi, miten oikea koko löytyy, mitkä kiinnitystavat sopivat mihinkin lajiin ja mitä kokeneet valmentajat katsovat ensimmäisenä, kun aloittelija tulee salille uusien suojien kanssa.
Miksi säärisuojat potkulajeissa ovat oma lukunsa
Sääriluun päällä on vähän pehmytkudosta. Kun kaksi säärtä osuu toisiinsa potkun ja torjunnan hetkellä, isku menee suoraan luukalvoon, ja se tuntuu viikkoja. Säärisuoja jakaa iskun laajemmalle alueelle ja suojaa samalla harjoituskaveria, joka ottaa potkun vastaan kyljellä tai reidellä.
Jalkapallon säärisuojat eivät käy tähän tarkoitukseen. Ne on tehty suojaamaan yksittäiseltä nappiksen osumalta, eivät toistuvilta täysivoimaisilta potkuilta, ja niistä puuttuu jalkapöytäsuoja kokonaan. Jalkapallovarusteet kuuluvat jalkapallokauppojen vertailuihin. Potkulajien säärisuojia saa kamppailu-urheilun erikoisliikkeistä ja suurempien urheiluketjujen, kuten Intersportin ja XXL:n, kamppailuosastoilta, joskin valikoima on siellä yleensä suppeampi.
Säärisuojien päätyypit ja niiden käyttötarkoitus
Markkinoilla on kolme perustyyppiä, ja jokainen on suunniteltu eri tarpeeseen.
Tarranauhalliset Muay Thai -suojat ovat Thaimaan perinteinen malli. Esimerkiksi Fairtexin, Twinsin ja Venumin mallistoissa suoja koostuu tukevasta, usein nahkaisesta tai keinonahkaisesta kuoresta, jonka sisällä on paksu vaahtotäyte. Kiinnitys hoidetaan kahdella leveällä tarranauhalla pohkeen ympäri. Tämä tyyppi kestää kovaa sparria ja potkupaddeihin lyömistä parhaiten. Hinta on tyypillisesti 50-100 €.
Sukkamalliset suojat vedetään jalkaan kuin sukka. Kangas- tai neopreenikuoren sisällä on ohuempi pehmuste. Ne pysyvät hyvin paikallaan, eivätkä ne hankaa vastustajaa, mikä tekee niistä suosittuja MMA-harjoittelussa ja grapplingin kanssa yhdistetyissä treeneissä. Suojaustaso on selvästi tarranauhallisia heikompi. Hinta on noin 30-60 €.
Hybridit yhdistävät sukkaosan ja kiinteän säärilevyn, jota kiristetään vielä tarranauhalla. Ne ovat kompromissi kickboxingiin ja MMA:han: paremmin paikallaan pysyvä kuin pelkkä tarramalli, mutta vähemmän suojaava kuin täysimittainen Muay Thai -suoja.
Oikean koon löytäminen
Kokotaulukot vaihtelevat valmistajittain, eikä yhden merkin M ole sama kuin toisen M. Kokenut myyjä ei katso ensimmäisenä kokotaulukkoa vaan asiakkaan säärtä.
Oikean kokoinen suoja alkaa noin kahden sormen leveyden päästä polvilumpion alapuolelta ja ulottuu nilkkaniveleen. Jalkapöytäosan pitää peittää jalkapöytä varpaiden tyveen asti, mutta se ei saa painaa nilkan taivekohtaa. Jos suoja painuu polveen, kun jalka koukistetaan potkuasentoon, se on liian pitkä. Jos sääriluun alaosa jää paljaaksi, se on liian lyhyt.
Mittaa säären pituus istuen, polvi 90 asteen kulmassa: polven alareunasta nilkan etupuolelle. Vertaa lukua valmistajan taulukkoon. Pituus ratkaisee enemmän kuin paino, vaikka monet taulukot ilmoittavat koon painon mukaan. Pitkäsäärinen 65-kiloinen saattaa tarvita L-koon, vaikka taulukko ehdottaisi M:ää.
Poikkeus koskee leveäpohkeisia käyttäjiä. Jos pohje on paksu, tarranauhat eivät välttämättä ylety kunnolla pienemmän koon ympäri, vaikka pituus olisi oikea. Silloin kannattaa valita isompi koko tai merkki, jonka nauhat ovat pidemmät.
Juniorien kohdalla mennään omalla logiikallaan. Kasvunvaraa ei kannata ostaa enempää kuin yksi koko, koska liian iso suoja kiertyy ja altistaa juuri niille osumille, joilta sen pitäisi suojata. Lisää lasten varusteista löytyy artikkelista lasten suojavarusteet kamppailulajien harjoittelussa.
Kiinnitys, joka pysyy paikallaan koko treenin
Tarranauhallisissa suojissa ylempi nauha kiristetään pohkeen paksuimman kohdan yläpuolelle ja alempi nilkan yläpuolelle. Ylempi nauha kannattaa kiristää tiukemmalle, koska se kantaa suurimman osan kiertävästä voimasta. Alempi nauha jätetään sen verran löysäksi, että nilkka pääsee taipumaan vapaasti.
Nauhojen tarrapinta tulee pohkeen taakse tai jalan ulkosivulle, ei koskaan sisäsivulle. Sisäsivulla vastakkainen jalka hankaa tarraa jokaisella askeleella, ja auki repsahtava nauha raapii kumppania clinchissä. Monella salilla Helsingissä ja Tampereella valmentajat tarkistavat tämän ennen sparrin alkua.
Jalkapöytäosan kuminauha tai lenkki menee jalkapohjan alle kantapään eteen. Jos lenkki on löysä, jalkapöytäsuoja nousee potkussa ylös ja jalkapöytä osuu paljaana vastustajan kyynärpäähän. Se on yksi tavallisimmista syistä mustelmiin ja jalkapöydän luiden vammoihin potkulajeissa.
Sukkamallissa kiinnitys perustuu materiaalin joustoon. Kun joustavuus alkaa löystyä, yleensä 1-2 vuoden aktiivisen käytön jälkeen, suoja alkaa valua ja se on aika vaihtaa.
Yleisin myytti: sääret kovettuvat parhaiten ilman suojia
Salilla kuulee vieläkin, että säärisuojat tekevät sääristä pehmeät ja oikea taistelija sparraa ilman niitä. Tämä ei pidä paikkaansa. Luun mukautuminen kuormitukseen tapahtuu hitaasti, kuukausien ja vuosien aikana, ja se syntyy pääosin säkkiin ja patjoihin potkimisesta. Sparrailu paljain säärin tuottaa lähinnä luukalvontulehduksia, mustelmia ja pahimmillaan rasitusmurtumia.
Ammattilaisetkin sparraavat suojat jalassa. Paljaat sääret jätetään otteluun.
Mitä välttää säärisuojia ostaessa
Kolme virhettä toistuu vuodesta toiseen:
Ostetaan pelkän hinnan perusteella. 20 euron suoja, jonka täyte litistyy kuukaudessa, maksaa lopulta enemmän kuin 70 euron suoja, joka kestää 3-4 vuotta.
Ostetaan verkosta ilman mittaamista. Kokotaulukoiden eroista johtuen väärä koko on yleinen palautussyy. Ennen tilausta kannattaa lukea, miten verkkokaupan sovitus ja palautus toimivat.
Valitaan suoja väärään lajiin. Ohut sukkamalli ei riitä kovaan Muay Thai -sparriin, eikä paksu thaimalli sovi grapplingiin, jossa tarrat tarttuvat kumppanin vaatteisiin.
Lisäksi hygieniaan kannattaa kiinnittää huomiota alusta asti. Säärisuojat keräävät hikeä, eikä niitä yleensä voi pestä koneessa. Ohjeita löytyy artikkelista varusteiden desinfiointi ja iho-ongelmien ehkäisy.
Turvallisuus sparrissa ja kilpailuissa
Säärisuojat ovat vain yksi osa turvavarustusta. Hammassuoja on pakollinen kaikessa sparrissa, ja pääsuojaa suositellaan harjoitusotteluissa, koska potkulajeissa osumat päähän tulevat myös jaloista, ei vain nyrkeistä. Toistuvien pääosumien pitkäaikaisvaikutukset, kuten CTE, ovat tutkittu ilmiö kontaktilajeissa. Jos sparrin jälkeen esiintyy huimausta, sekavuutta, pahoinvointia tai kovaa päänsärkyä, harjoittelu lopetetaan heti ja hakeudutaan lääkärin arvioon.
Aloittelijan kannattaa aloittaa potkutekniikan perusteet valmentajan opastuksella säkillä ja thai-tyynyillä ennen sparria. Sparria ei tehdä koskaan yksin ilman valvontaa. Amatöörikilpailuissa säärisuojat ovat yleensä pakolliset, ja lajiliiton säännöt voivat määrätä suojan tyypin, joten kilpailemaan aikovan kannattaa tarkistaa säännöt ennen ostoa.
UKK
Minkä kokoiset säärisuojat aloittelijan pitäisi ostaa?
Mittaa säären pituus polven alareunasta nilkkaan ja vertaa sitä valmistajan kokotaulukkoon. Suojan pitää peittää koko sääriluu ja jalkapöytä painamatta polveen tai nilkkaan. Jos olet kahden koon välissä, sovita kumpaakin.
Kumpi on parempi, tarranauha- vai sukkamalli?
Muay Thaissa ja kovassa kickboxing-sparrissa tarranauhallinen malli suojaa paremmin. MMA:ssa ja grapplingiin yhdistetyissä treeneissä sukkamalli tai hybridi pysyy paremmin paikallaan eikä raavi kumppania.
Kuinka kauan säärisuojat kestävät?
Laadukas tarranauhallinen suoja kestää 3-4 vuotta, kun treenejä on 2-3 viikossa. Sukkamallin jousto heikkenee yleensä 1-2 vuodessa. Vaihda suojat, kun täyte on litistynyt tai suoja ei pysy enää paikallaan.
Lopuksi: sovita, kiristä ja testaa
Hyvät säärisuojat tuntuvat potkussa kuin osa jalkaa. Ne eivät kierry, eivät valu eivätkä paina polveen. Mittaa sääresi ennen ostoa, valitse tyyppi oman lajisi mukaan ja kiinnitä tarranauhat aina pohkeen taakse tai jalan ulkosivulle. Ennen ensimmäistä sparria kannattaa tehdä kymmenen potkua säkkiin: jos suoja on vielä paikallaan, kiinnitys on kunnossa.